Услуги
Бессонница
Не засыпаю, просыпаюсь ночью, встаю слишком рано
Хроническая бессонница не решается снотворными: они помогают несколько ночей, а потом проблема возвращается, нередко вместе с зависимостью. Признанное лечение первой линии — когнитивно-поведенческая терапия бессонницы: работа с привычками сна и с мыслями о сне.
Признаки
- Засыпание дольше 30 минут
- Повторные пробуждения среди ночи
- Слишком раннее пробуждение без возможности уснуть
- Страх перед ночью и перед постелью
- Раздражительность, трудности с концентрацией
Как ставим диагноз
Исключаются причины, маскирующиеся под бессонницу: апноэ сна, синдром беспокойных ног, болезни щитовидной железы, депрессия, действие лекарств. Используется дневник сна, при необходимости — исследование сна.
Лечение
Индивидуальная программа: режим сна, контроль стимулов, ограничение времени в постели, работа с тревогой ожидания. Лекарства — только когда оправданы и на ограниченный срок.