Servicii

Insomnia

Nu adorm, mă trezesc noaptea, mă trezesc prea devreme

Programează o consultație Verifică-ți somnul

Insomnia cronică nu se rezolvă cu somnifere: ele ajută câteva nopți, apoi problema revine, adesea împreună cu dependența. Tratamentul de primă linie recunoscut internațional este terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie — lucrul cu obiceiurile de somn și cu gândurile legate de somn.

Semne

Adormire care durează peste 30 de minute
Treziri repetate în timpul nopții
Trezire prea devreme, fără a putea readormi
Teama de noapte și de pat
Iritabilitate, dificultăți de concentrare

Cauze și factori de risc

Stresul și evenimentele de viață dificile
Anxietatea și depresia
Programul neregulat, lucrul în ture, ecranele seara
Cafeaua după-amiaza și alcoolul seara, care fragmentează somnul
Durerea cronică și alte boli
Unele medicamente
Alte tulburări de somn: apneea, sindromul picioarelor neliniștite
Timpul petrecut treaz în pat, care leagă patul de agitație

Cum stabilim diagnosticul

Se exclud cauzele care imită insomnia: apneea în somn, sindromul picioarelor neliniștite, bolile tiroidiene, depresia, efectele medicamentelor. Se folosește un jurnal de somn, iar când este necesar — investigația în somn.

Cum decurge, pas cu pas

Consultația: istoricul somnului, medicamentele, bolile asociate.
Jurnalul de somn timp de 1–2 săptămâni.
Investigația în somn — doar dacă se suspectează apneea sau o altă tulburare.
Programul de terapie cognitiv-comportamentală, cu întâlniri regulate.
Controlul: evaluăm progresul și ajustăm programul.

Tratamentul

Program individual: regim de somn, controlul stimulilor, restricția timpului petrecut în pat, lucrul cu anxietatea de anticipare. Medicația — doar când este justificată și pe termen limitat.

Prețuri

Consultație somnologică inițialăpână la 60 de minute 600 MDL

Consultație de controlinterpretarea rezultatelor, ajustarea planului 400 MDL

Consultație onlinevideo, pentru pacienți din afara Chișinăului la cerere

Toate prețurile →

Întrebări frecvente

Când insomnia devine cronică?

Când dificultățile de somn apar de cel puțin trei ori pe săptămână, timp de cel puțin trei luni, și afectează ziua: oboseală, iritabilitate, concentrare slabă.

Cât durează terapia cognitiv-comportamentală?

De obicei 4–8 întâlniri pe parcursul a câteva săptămâni. Spre deosebire de somnifere, efectul se menține și după încheierea terapiei.

Pot renunța singur la somnifere?

Nu este recomandat să le opriți brusc: unele medicamente se reduc treptat, altfel somnul se poate înrăutăți temporar. Renunțarea se planifică împreună cu medicul.

Melatonina ajută la insomnie?

Efectul melatoninei asupra insomniei cronice este modest. Este utilă mai ales în tulburările de ritm — de exemplu la schimbarea fusului orar sau la un program decalat — și nu înlocuiește tratamentul.

Ajută sportul sau un pui de somn în timpul zilei?

Mișcarea regulată îmbunătățește somnul, dar e mai bine să nu fie cu puțin timp înainte de culcare. Somnul lung de zi, în schimb, reduce nevoia de somn noaptea și poate agrava insomnia.