Insomnia
Nu adorm, mă trezesc noaptea, mă trezesc prea devreme
Insomnia cronică nu se rezolvă cu somnifere: ele ajută câteva nopți, apoi problema revine, adesea împreună cu dependența. Tratamentul de primă linie recunoscut internațional este terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie — lucrul cu obiceiurile de somn și cu gândurile legate de somn.
Semne
- Adormire care durează peste 30 de minute
- Treziri repetate în timpul nopții
- Trezire prea devreme, fără a putea readormi
- Teama de noapte și de pat
- Iritabilitate, dificultăți de concentrare
Cum stabilim diagnosticul
Se exclud cauzele care imită insomnia: apneea în somn, sindromul picioarelor neliniștite, bolile tiroidiene, depresia, efectele medicamentelor. Se folosește un jurnal de somn, iar când este necesar — investigația în somn.
Tratamentul
Program individual: regim de somn, controlul stimulilor, restricția timpului petrecut în pat, lucrul cu anxietatea de anticipare. Medicația — doar când este justificată și pe termen limitat.