Бессонница
Почему снотворные не лечат бессонницу
Снотворные сокращают время засыпания, но не меняют механизм, который поддерживает хроническую бессонницу: связь между постелью и состоянием настороженности.
Через несколько недель эффект слабеет, доза растёт, а резкая отмена приносит ночи хуже исходных. Так замыкается порочный круг.
Признанное лечение первой линии — когнитивно-поведенческая терапия бессонницы. Звучит сложно, а означает вполне конкретные вещи: фиксированное время подъёма, ограничение времени в постели, подъём из постели, когда сон не приходит, работа с тревожными мыслями о предстоящей ночи.
Результат появляется за несколько недель и, в отличие от таблеток, сохраняется после окончания программы.